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by ALLIE SAVANNAHviernes, 6 de marzo de 2020 15:59:40

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Esto debe incluir un precalentamiento y un enfriamiento. Si lo deseas, puedes descargar una aplicación que te avise cuando debes cambiar la intensidad de alta a baja.

Si no sabes bien cómo comenzar un entrenamiento de este tipo, inscríbete en una clase de ejercicio cardiovascular. Haz una rutina de fuerza cada dos días.

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Haz una rutina de 30 minutos de sentadillas, arremetidas, flexiones de brazos, ejercicios en la barra y otro tipo de ejercicios que trabajen con el peso corporal. Una vez has alcanzado el peso deseado, tienes que controlar las porciones, tratar de comer comidas pequeñas cada tres horas para mantener tu metabolismo activo.

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Haz ejercicio, por los menos 45 minutos 3 veces a la semana. Consume grasas saludables que te ayudaran a sentirte satisfecha, como nueces, aguacate, etc.

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Nos hemos asociado con la plataforma Benevity para recaudar fondos para dos organizaciones benéficas, NSPCC y The Children's Society, para tratar de ayudar a cambiar las cosas para ellos.

Que podemos hacerla todos y en cualquier lado. Y que es gratis, obviamente, que ya nos hemos fundido el sueldo en copas el fin de semana. Ojo, también tienes que vigilar lo que comes los días posteriores al fin de semana.

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Hace 1 día Por Tom Ozimek. En vez de carne de res o de cerdo, opta por las carnes magras como el pollo o el pescado. Cómelas en el desayuno, el almuerzo y la cena.

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La clave es que esta dieta es alta en proteínas y baja en calorías, lo que ayuda a reducir el apetito y disminuir la ingesta de calorías.

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Traducido por Microsoft News. Ver aquí la versión original de esta galería.

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