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by ISABEL DIXIEjueves, 21 de noviembre de 2019 3:48:29

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El desayuno es bueno hacer comidas con proteina y cereal integral, que te ayudan a mantenerte satisfech por varias horas, en este caso la avena con leche es una excelente opcion. En las cenas te recomiendo algo ligero, como una ensalada o vegetales con queso o carne a a plancha o atun. Hola doctora.

Que peso considera usted el normal, para una mujer como yo, tengo 5"7 1. Deberia aumentar o rebajar o estoy bien asi?

Así como insistimos en recordar que no todas las grasas son malas, tampoco nuestra grasa corporal es el enemigo.

Muchas gracias. Hola Carmen, Actualmente tienes un peso adecuado para tu estatura, entre 58 kilos y 71 kilos es tu rango de peso normal.

Usted considera que es mejor hacer ejercicios despues de haber comido, hacer ejercicios y despues comer? Hola Maricarmen, Todo depende de la hora del dia en que hagas ejercicio y cuales son tus objetivos.

Si los haces en las mañanas es imortante que comas algo ligero antes del ejercicio porque tu cuerpo ha estado expuesto ya a muchas horas de ayuno y asi no te faltara energia durante los ejercicios. Siempre recomiendo a mis pacientes hacer una merienda con proteina un poco de queso, yogurt o nueces 15 a 20 minutos despues del ejercicio porque hay estudios que evidencian que asi se crea mas rapido y mayor 180 libras a 150 libras de masa muscular.

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Hola Iris, Lo primero que debes hacer es tener el problema que tengas en la tiroides controlado y supervisado por un endocrinologo.

Tambien debes de mentalizarte y tratar de encontrar la disciplina para diferenciar el hambre psicologica o mental del hambre fisiologica porque necesitas alimento.

Cuando sientas esaansiedad por comer tomate 2 o 3 vasos de agua, muchas veces sentimos hambre como una respuesta refleja a la sed. Haz ejercicio todos los dias y trata de hacer 5 o 6 comidas pequeñas al dia.

Se denomina PSI del inglés Pounds per Square Inch a una unidad de presión cuyo valor equivale a 1 libra por pulgada cuadrada.

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