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by OLGA MARYANNEjueves, 18 de junio de 2020 16:25:16

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Evita los alimentos que sean ricos en calorías. Aunque no hay problema con comer una galleta cada cierto tiempo, trata de evitar comer alimentos altos en calorías todos los días.

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Estos alimentos incluyen productos como galletas, tortas, caramelos y papas fritas. Cómelos de vez en cuando, no a diario. Sal a jugar. Debes estar en movimiento al menos una hora al día. Una manera de empezar es dejar el tiempo enfrente de una pantalla.

Deja tu teléfono. Aléjate de la computadora.

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Minimízalos en tu dieta, pero no los elimines por completo porque aportan valiosos nutrientes a tu dieta. Incluye proteínas magras en cada comida.

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Prueba: aves de corral, huevos, carne de res magra, mariscos, legumbres y tofu. Incluye una fuente de proteína en cada comida y bocadillo.

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Haz que la mitad de tu plato se componga de verduras. Para completar tus comidas, haz que la mitad restante de tu plato esté compuesta principalmente por verduras y una porción de frutas de vez en cuando.

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Estos alimentos bajos en calorías proporcionan muchos nutrientes vitales. Esto es aceptable para la mayoría de las dietas, incluso si intentas bajar de peso. Sin embargo, las frutas también tienen un alto contenido de carbohidratos, así que debes limitarlas.

Incluye al menos 1 porción de verduras en cada comida.

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