Como mantener un buen peso

by JANETTE ALANAdomingo, 9 de febrero de 2020 10:43:15

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Hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta equilibrada son dos pilares fundamentales para evitar el sobrepeso y la obesidad, afecciones muy comunes en nuestro tiempo, que son factores de riesgo para otras enfermedades, como diabetes, hipertensión arterial y otras alteraciones cardiovasculares.

Para una dieta equilibrada y saludable, es necesario incluir cuatro porciones de frutas y cinco porciones de verduras si son frescas, mejor diariamente. En base a esto, se calcula el tamaño de las porciones de los alimentos que se deben incluir.

Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día.

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Pero tranquila, esta misión sí se puede lograr.

Os proponemos algunas claves para mantener el peso sin necesidad de dietas. Minus Related Pages. Tener su peso bajo control contribuye a la buena salud actual y futura.

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Come 5 porciones de frutas y verduras por día. No te saltees el desayuno. La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y Anda a buen ritmo o haz un poco de footing a la hora de comer​.

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Ejercicio físico. La actividad física regular quema calorías y genera tejido muscular. Reduce el tiempo ante la pantalla. Ten cuidado con las porciones distorsionadas.

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Y haz lo mismo al salir de tu centro de enseñanza —o vuelve a casa en bici o a pie. He aquí 10 formas sencillas de introducir cambios en tu estilo de vida para hacer ejercicio regularmente:.

Pero estas dietas limitan su consumo de nutrientes, pueden ser poco saludables y no funcionan a largo plazo.

Como cuidar el cuerpo y la salud.

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