Las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf

by BRIDGETT DINAviernes, 29 de noviembre de 2019 13:57:49

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Esta fase es intensa y poderosa. El flujo sanguíneo se incrementa y el metabolismo empieza a quemar con mayor ímpetu. En la fase 3 ocurren dos cosas muy interesantes a la vez: la intensidad de la quema de grasas y el efecto maravilloso y relajante de tener suficiente ingesta de grasas.

Así como el yoga reduce la producción de hormonas de estrés, la fase 3 logra lo mismo al proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para generar hormonas antiestrés.

La tarea de quemar toda esta grasa y producir tantas hormonas no es cosa sencilla. Aunque se siente bien, también es intensa. Por eso es de absoluta importancia tomar mucha agua, en particular en esta fase, para promover el movimiento intestinal. Hasta podrías considerar la idea de ir a una sauna durante esta fase para que las toxinas salgan del cuerpo las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf con el sudor.

Es vital promover esta eliminación. No queremos eso.

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Las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf sacarlas del cuerpo. Queremos que se vayan. Visualiza que la grasa amarilla y espesa que circula por tu sangre la cual liberaste de las células grasas en la fase 2 se va evaporando.

Las hormonas de la fase 3 ayudan a convertir la grasa en sustancias solubles en agua que pueden descomponerse con facilidad dentro de la mitocondria para obtener energía y también pueden ser excretadas con facilidad por medio del sudor, la orina y la sangre. Puedes cocinar con aceite de ajonjolí, salpicarle aceite de oliva a tus ensaladas y aderezar tus verduras con humus o guacamole. Es tan rico, y decadente, y delicioso Durante la fase 3 nos concentraremos en nutrientes específicos para estimular al metabolismo que expulsan con rapidez la grasa del organismo.

Por ejemplo, los alimentos de esta fase son ricos en inositol y colina, cofactores clave que metabolizan la grasa y evitan Dietas faciles se quede bloqueada en el hígado.

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La fase 3 también contiene altos niveles de lisina. Es un viejo truco de los zootécnicos. A los caballos o al ganado se les administra lisina antes de una exhibición para acentuar la definición muscular.

La lisina puede funcionar de la misma forma en tu cuerpo, haciéndote ver esbelto y ajustado. Los cardiólogos de una de las clínicas a las las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf asesoro creen que soy una santa que hace milagros.

Aunque consumas muchas grasas deliciosas durante la fase 3, no cometas el error de creer que puedes comer cualquier cosa durante estos tres días.

Es una fase de bajo índice glucémico por razones importantes. Por este motivo, los alimentos con bajo índice glucémico son esenciales en la fase 3. Ésta es la razón por la cual no es momento de comer mucha fruta ni almidones. Sin embargo, ninguno de los refrigerios incluye fruta o granos, y el almuerzo tampoco incluye granos.

Es fundamental respetar esta distribución de la fase 3, para permitir que se haga evidente la magia de la quema de grasas. Los carbohidratos presentes en esta fase sólo sirven para burlar la metabolización de las grasas.

Por eso sólo la hacemos durante tres días, y luego cambiamos. Es todo. Le damos al cuerpo un descanso y lo consentimos con carbohidratos de nuevo al regresar a la fase 1 de la siguiente semana. Para la cena también puedes recalentar las sobras de una cena anterior de la fase 3, pero no olvides el grano. O puedes disfrutar unos deliciosos camarones salteados o chili con aguacate. Algunas veces mis clientes no tienen muy claro cómo incluir las grasas en sus comidas. Come el salteado, los aguacates, e incluso un aderezo de aceite de oliva.

Baña tus verduras en humus o en guacamole. Es sano. Las grasas que consumes en esta fase vivifican el proceso termogénico. Siempre que te apegues a la lista de alimentos de la fase 3 al final de este capítulo, vas por buen camino. A continuación En este capítulo asentaré las reglas. Despídete por 28 días de la cotidianidad: ésta es tu sesión intensa de reparación.

No se vale discutirlas ni desviarse de ellas. Durante las próximas Adelgazar 50 kilos semanas, este conjunto de reglas no es negociable.

Ahora bien, son reglas sencillas y claras. No hay nada que temer. La idea es que sea divertido. Así que aquí va una regla que te va a gustar: tienes que comer. De hecho, las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf primera regla de la dieta del metabolismo acelerado es que tienes que comer cinco veces al día, todos los días.

En total, son 35 veces a la semana. Y aun así vas a bajar las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf peso.

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No te haré comer algo a lo que seas alérgico, algo que vaya en contra de tus creencias o que en verdad detestes. Mis reglas permiten todas estas diferencias. Lo siento, pero no usaré esa férula. No va con mi estilo. Claro que no lo dirías. Si estuviera rota, usarías la férula. Seguir las instrucciones del doctor es necesario por cuestiones médicas. Del mismo modo, seguir mis reglas de reparación es necesario por cuestiones metabólicas.

Léelas con cuidado. Regresa a ellas cuantas veces sea necesario. Son aplicables a todas las fases y aportan instrucciones específicas para cada las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf que son cruciales.

Recuerda que ninguno de nosotros necesita la cafeína o los edulcorantes artificiales para sobrevivir.

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Aun cuando no creas del todo la teoría de que algunas de las cosas que eliminaremos durante las siguientes cuatro semanas tienen un impacto negativo en tu salud, puedo asegurarte que no encabezan la lista de las cosas que yo usaría para mejorar tu salud. No puedes saltarte comidas ni refrigerios.

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Esto es crucial para reparar el metabolismo y no es negociable. No me importa si crees que no tienes hambre. Tienes que comer. Por ejemplo, las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf terminas de cenar a las p. Si te preocupa cómo pueden encajar tantas comidas en una agenda muy apretada, guarda la calma. Todos los días No esperes para desayunar. Si necesitas salir corriendo y Dietas faciles tienes tiempo para sentarte a comer bien, puedes tomar el refrigerio de la mañana primero y el desayuno cuando llegues a la oficina.

Pero debes comer algo durante la primera media hora, de modo que tu cuerpo no trabaje sin combustible. Otra cosa: no te ejercites sin algo en el estómago.

Con esta herramienta ideal para cocinar comida deliciosa, nutritiva y casera.

Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas Hay una razón por la que el plan dura 28 días: para seguir el ritmo circadiano natural del cuerpo. Es como barrer el patio. No te llevas todo en la primera pasada, así que tienes que regresar para capturar la basura restante.

Regla 5: Debes apegarte a las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf alimentos permitidos en cada fase Hazlo religiosamente. Lo mismo vale para las otras dos fases. No es un error. Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días Por ejemplo, si pesas 90 kilos, debes tomar 30 decilitros de agua al día 3 litros. Si pesas 80 kilos, debes tomar Sin embargo, el té y la limonada no cuentan en el total de agua que debes beber cada día.

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No discutiré eso ahora, pero es un hecho que cualquier producto químico sintético que introduzcas a tu organismo —incluyendo aditivos, conservadores, pesticidas, insecticidas y hormonas— se procesa en el hígado.

Esto absorbe tiempo y energía que podría utilizarse para reparar tu metabolismo. Recuerda que mi intención es ser codiciosa con la energía del hígado. También intenta mantener tu ambiente libre de estas sustancias. No queremos que éste se distraiga del trabajo que le hemos encargado: quemar grasas. Por ahora, intenta conseguir alguna mantequilla de avellana, almendra, ajonjolí o semillas de girasol crudas.

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Son deliciosas. Elige entonces carne curada y preservada de forma natural, como productos conservados en jugo de apio y sal marina. Éstos son alimentos seguros. Sólo recuerda que esta carne no las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf tanto, así que congélala hasta el día antes de consumirla.

FASE 1: Por lo menos un día haz ejercicio cardiovascular vigoroso, como correr, hacer escaladora elíptica o tomar una clase de ejercicios aeróbicos. FASE 2: Por lo menos un día haz entrenamiento de fuerza con levantamiento de pesas. FASE 3: Por lo menos un día haz alguna actividad que disminuya el estrés, como yoga o respiración profunda, o disfruta un buen masaje. Dichos alimentos dificultan, si no es que imposibilitan, la reparación y el restablecimiento del metabolismo.

Perfecto para darse un capricho de forma saludable.

Las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf juntos en esto, así que no perdamos de vista que el objetivo es perder peso. No se trata de que renuncies a esos alimentos para siempre. Regla 1: Nada de trigo La agroindustria del trigo registra movimientos de miles de millones de dólares cada año. Como resultado, no sólo se ha vuelto indestructible en el campo, sino que también es casi Dietas faciles de descomponer en el cuerpo.

Dicho de otro modo, es muy difícil para el cuerpo digerirlo y extraer sus nutrientes. Entre otras cosas, causa inflamación, hinchazón, gases, retención de líquidos y fatiga. Hay muchos otros carbohidratos saludables que puedes consumir ahora, como arroz integral, arroz salvaje, cebada o quinoa, así como pan hecho de granos germinados o de espelta.

Regla 2: Nada de maíz El maíz es uno de los peores enemigos del metabolismo. Sin embargo, hay otra razón. Si eres vegetariano, tal vez quieras saltarte la siguiente oración: cuando los ganaderos quieren incrementar el marmoleado de la carne ese tejido blanco que le da sabor y así aumentar su valor comercial, alimentan a las reses con grandes cantidades de maíz antes de enviarlas al matadero.

También es un recurso que se utiliza cuando los caballos han perdido mucho peso y deben prepararlos para una exhibición. Varios de mis clientes son actores, y de vez en cuando alguno o alguna me pide que lo ayude a subir de peso para un papel en el las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf necesitan verse regordetes. El maíz es uno de mis trucos infalibles.

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Estos alimentos son benéficos para la salud, como lo es la proteína, y pueden tener cabida en tu vida, pero no durante los siguientes 28 días. Pero en este plan de alimentación no es apropiado. No te preocupes. Hay las recetas de la dieta del metabolismo acelerado (colección vital) pdf opciones. Puedes consumir leche de arroz sin endulzantes durante la fase 1, así La buena dieta leche de almendra o de coco sin endulzantes durante la fase 3.

Regla 4: Nada de soya Lo lamento mucho, amantes de la soya. Es cierto que el tofu, el edamame y el tempeh sin modificación genética son alimentos saludables, en particular si no consumes proteína animal, pero no cuando vas a reparar tu metabolismo. La soya es estrogénica por naturaleza, lo cual quiere decir que contiene estrógenos vegetales que se asemejan a los que produce el cuerpo, y no hay mejor sustancia que éstos para aumentar la grasa abdominal.

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Hay muchos otros alimentos altos en proteínas que no son de origen animal en la dieta del metabolismo acelerado. Todos los mapas de comidas del libro incluyen opciones vegetarianas. Sólo hay una excepción a la regla: salsa de soya de la variedad tamari. Esto se debe a que se extrae de un producto de soya fermentado que no contiene el mismo factor estrogénico que te infla.

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Al menos por las próximas cuatro semanas. También debes saber que el café descafeinado no carece de cafeína por completo. Si insistes en que no puedes vivir sin tu café de la mañana, debes comer antes de tomarlo.

El punto es que la cafeína no es indispensable para la vida.

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Regla 7: Nada de alcohol Lo sé. Te gusta tomar una copa de vino con la comida, o una margarita, o lo que sea. La cosa es que el alcohol también es procesado en el hígado.

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Esto implica monopolizar uno de los órganos principales que intentamos sanar. No es un juicio moral contra el alcohol. Ni siquiera es por las calorías vacías. Es por tu metabolismo.

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Nada de cenas de dieta congeladas, nada de comida chatarra empacada. No es malo buscar la conveniencia. Son veneno para el cuerpo y el metabolismo. Pues bien, éstas son las reglas.

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No se vale saltarse comidas o refrigerios. Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto mientras duermes. Regla 3: Debes desayunar durante la primera media hora después de despertar.

Todos los días. Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas. Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase. Va de nuevo: sólo come lo que esté en la lista de alimentos de la fase en Adelgazar 50 kilos que estés.

Regla 6: Debes seguir el orden de las fases.

Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días. Regla 9: La carne debe ser libre de nitratos. Regla Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés. Regla 2: Nada de maíz. Regla 4: Nada de soya. Regla 6: Nada de cafeína. Regla 7: Nada de alcohol. Regla 8: Nada de fruta seca o jugos de fruta.

Regla 9: Nada de edulcorantes o endulzantes artificiales. Sobre todo, recuerda el acrónimo D. Tengo buenas razones: en momentos como éstos necesitas alguien con mano dura que te aprecie. De hecho, quiero que personalices la dieta del metabolismo acelerado para que se ajuste a tu estilo de vida.

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