Dieta sin grasa para aumentar masa muscular

by ROSANNA JANEsábado, 20 de junio de 2020 9:47:03

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Pero vamos paso a paso, habría que definir apropiadamente las horas en las que entrenas y en las que comes. A lo mejor, acostumbrar a tu organismo a que ingiera solo dos veces al día alimentos una al mediodía y otra hacia el final de la tarde y entrenar antes de la segunda ingesta siempre que sea posible.

Por otro lado, agregar 30 minutos de ejercicios aeróbicos como caminatas leves y andar de bicicleta, ayuda a la pérdida de grasa sin afectar la masa muscular.

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Haz entre 2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una. Haz entre 2 y 3 series de 10 a 15 repeticiones para este ejercicio. Haz tres series de cada ejercicio. En el caso de las poleas de pecho y el remo sentado con un brazo, realiza entre 12 a 15 repeticiones en cada serie.

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Haz entre 8 a 10 repeticiones en cada serie de rack pull. Fortalece tus abdominales y la zona media sin pesas.

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PD: Soy ectomorfo, por si tuviera algo que ver. En que horario es recomendable cada comida?

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