Ejercicios para bajar de peso de las caderas

by JANELL ALBAdomingo, 26 de enero de 2020 8:50:50

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Mantén la posición 20 segundos.

Repite con la otra pierna. Repite varias veces con cada pierna. Ahora apoya manos y pies en el suelo y levanta el tronco como si fueras a hacer flexiones.

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Levanta las piernas. Coloca tus rodillas y manos en el piso y apoya tus manos. Realiza torsiones. Haz movimientos.

Levanta una de las piernas hasta que quede en línea recta con tu cuerpo y mantén la posición el tiempo que puedas. Vuelve a la posición inicial y descansa unos segundos. Realiza el ejercicio varias veces con cada pierna. Para hacer el tercer ejercicio de elevación de piernas tienes que tumbarte en tu alfombrilla boca arriba y elevar una pierna trazando círculos en el aire de forma suave.

El cuerpo humano es una maravilla. Somos obras de arte que reflejan millones de años de evolución y lo mejor de todo es que a diferencia de los animales, somos conscientes de ello. Aunque no podamos volar, cambiar de color o cargar cien veces nuestro peso, somos capaces de lograrlo con ayuda de nuestro ingenio. dieta para bajar de peso en línea

Primero haz los círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es similar a las torsiones pero con ayuda de un hula hula.

Es difícil eliminar la grasa que se acumula en la parte superior de los muslos.

Repite tres o cuatro veces alternando las piernas. Realiza 20 repeticiones con cada lado.

Se trata de hacer sentadillas, pero como si dieras un paso hacia el frente. Flexiona y siente cómo tu cuerpo trabaja sólo con tus piernas.

Este ejercicio sirve para trabajar la parte externa de la cadera. Acuéstate bocaarriba, flexiona un pie y levanta tu espalda y cadera.

Ahora apoya las plantas de los pies en el suelo, manteniendo los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo. Una vez estés así, alza tu abdomen tanto como puedas y quédate así 20 veinte segundos.

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Repite este ejercicio dos veces al día. Tortora, G.

Es difícil perder peso en una parte específica del cuerpo.

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Baja la pierna derecha y repite estos movimientos circulares con la pierna izquierda. Repite cada serie cuatro veces alternando las piernas. Mantén alta la resistencia y el cardio.

POR: Salud

Bebe agua antes y después de hacer ejercicio. No esperes ver una gran diferencia después de una semana de ejercicio.

Las principales razones por las que la grasa se acumula en tu cuerpo son: la genética, una mala calidad de vida, la inflamación abdominal, la retención de líquidos y el consumo en exceso de carbohidratos y harinas.

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